Efectos del coronavirus : Insomnio en cuarentena

El aislamiento generó que muchas  personas tengan problemas  con  el  sueño y  padezcan insomnio, o  se  despiertan por  la  madrugada o con la  sensación de  no  haber  tenido  un  sueño  reparador.

Ahora, como  nada  esta  en  orden , el  estado  de  alerta  no  permite  el  pasaje de  la  vigilia  al  sueño.Se  suma  la  preocupación por  la  economía familiar., hay  que  planificar  un  día  por  vez.

Síntomas: Fastidio, Malestar  físico, Angustia

¿Que  factores  lo  agravan? La  sobreinformación, noticieros  con miles  de  muertes  y  las  fake news.

No hay  rutina  que  es  el  esqueleto  que sostiene  el  ritmo diurno y  nocturno.

Se retroalimenta  el miedo  con la redes y  los medios.

¿Como  combatirlo?

Regular  el flujo  de  la  información.Actividades  que  nos den  calma, lo  que  genere  placer  como  cantar, pintar.

No  usar  pantallas  antes  de  dormir, leer  algo  antes  de  dormir.

Poner  alguna actividad  temprano.No  dormir  de  día.Buscar  distracción, entre  otras .

 

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