Volver a sentirnos cómodos en presencia de otros es necesario e inevitable

Estamos volviendo a una nueva normalidad en forma paulatina y decimos «nueva» ya que no es, por el momento, igual que antes de la pandemia. Este nuevo contexto trajo consigo algunas problemáticas como el Síndrome de Ansiedad por Covid 19, un trastorno muy común que consiste en la sensación de temor intenso e irracional ante situaciones puntuales como, por ejemplo, visitar espacios concurridos o usar el transporte público. Al respecto opinó para Télam la Lic. Mora Nasep, directora del Instituto de Macropsicología Salud Mental.

Lo importante en casos de extrema ansiedad es, primero, reconocer lo que nos pasa, lo que sentimos. Es muy importante ir de a poco, no querer volver a la normalidad anterior como si nada de esto hubiera pasado. Es muy útil observar la respiración, ya que ante situaciones de temor, la frecuencia de nuestra respiración se acrecienta, produciendo un aceleramiento de nuestro ritmo cardíaco y aumentando, todavía más, nuestro nivel de ansiedad. El ejercicio también es muy útil, ya que ayuda a canalizar nuestra energía y nos facilita el sueño. Y siempre son buenos consejos apagar la tele (para focalizar en algo constructivo y no en algo alarmista) y buscar con quién conectar, que puede ser una amigo, amiga, familiar, conocido de confianza, que nos sirva de lazo con «el exterior».

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